Nu är vår nya behandlingsmeny klar med några roliga nyheter. Jag lägger ut broschyren så ni kan läsa i lugn och ro.


Jag vill lyfta en nyhet som vi just nu har erbjudande på.

Ginger relax 80 min. 20 % rabatt mars och april.


Ingefära är bra på många vis. Den är antiinflammatorisk, förbättrar matsmältningen, ökar cirkulationen och är säkert bra för såå mycket mer. Kan vi få i oss denna ört både invändigt och utvändigt mår vi fantastiskt bra.

Jag dricker ofta ingefärashot på morgonen. Speciellt nu i förkylningstider och när magsjukan slår till runt om kring oss. Ingefära tillför bra magbakterier vilket ökar vårt försvar mot dåliga bakterier.

Recept på Ingefärashot:

1 l vatten + en riven ingefära (valfri storlek 🙂 ) värm upp vattnet (ej över 60 grader), häll i en pressad citron och lite honung om du vill. Låt stå ca 20 min. Sila av ingefäran, tappa upp på flaska och in i kylen. Klart!

För en bra start på dagen!!



Oljan som används i behandlingen beskrivs så här:

Eterisk olja från ingefära, marockansk- och thailändsk koriander ger ökad energi och stärker sinnena samtidigt som den återfuktar och ger näring till huden. Denna ekologiska kroppsolja går på djupet för att ge en avslappnande effekt på trötta muskler och leder. Lindrande och stimulerande för hela kroppen.

Kerstin Florian, Ginger Bath & Body oil.

FÖRDELAR

Oljan har en värmande effekt på kroppen genom att cirkulationen ökar.

Är hälsofrämjande att använda om man har problem med leder och muskler.

Rengörande och antioxiderande egenskaper bidrar till att skydda huden.


Så här beskrivs behandlingen i behandlingsmenyn:


Ginger Relax 80 min
värmande – avslappnande – mindfulness
Låt ingefärans värmande egenskaper öka ditt välbefinnande i denna
helkroppsbehandling. Vi startar med en ljuvlig saltskrubb, därefter masseras kroppen med ekologisk ingefära. Varma stenar gör det extra lyxigt.





NYA BEHANDLINGSMENYN




Tyvärr är inte behandlingsmenyn uppdaterad på hemsidan.



Hoppas ni hittar något roligt som passar er!! /Josefin

Schemat för medlemsveckan är klart. Är ni redo för en ny träningsvecka?!! 

 

Vi ser fram emot en rolig vecka tillsammans med er och speciellt att träffa er utanför huset på fredag då vi har After Work(out) på Harrys!! Redan över 100 st uppskrivna. Skriv upp dig du med!! 

För mer info se vårt Facebook evenemang HÄR 

Hej på er!

Vi är fantastiskt dåliga på att uppdatera bloggen men plötsligt händer det. Jag tänkte sammanfatta vad som händer i huset under oktober och en bit in i november.

 

SPA-erbjudande under hela oktober – Aromamassage 50 min. NU 520kr (ord 650kr)

 

13/10 Inbody-lördag – Matilda och Therese har Inbody-mätningar och gemensam genomgång om hur man utläser sin mätning. Kl 11.30-12.30. Ett fantastisk sätt att få reda på hur ens kropp är sammansatt. Efter kan du sätta tydliga mål och hitta nya utmaningar. Där finns fortfarande några platser kvar. Boka er i receptionen 042-16 40 60.

 

21/10 Komiform – En 8 veckors kurs för dig som vill komma igång, få nya rutiner och hitta glädjen i gruppträning. Du får hjälp med att hitta rätt i gymmet och får ett personligt styrketräningsprogram. 2 x Inbody mätningar. Ola sprider en härlig stämning och sammansvetsar en grupp av glädje.  Vill du tillhöra Olas team anmäl dig idag. 042-16 40 60.

 

22/10 Mamma/barn – En 8 veckors kurs för dig som är nybliven mamma. Linda och Gudfinna hjälper dig att hitta tillbaks till din kropp. Att stärka upp den från grunden är superviktigt. Skynda långsamt och få en stark kropp. Du tränar med barnet intill dig och träffar andra mammor i samma situation. Få platser kvar. Boka dig IDAG! 042-16 40 60.

 

22/10 Mamma/barn fortsättning – En 8 veckors kurs för dig som är redo för nästa nivå. Du är starkare och träningen blir roligare. Linda och Lotta utmanar er till det där lilla extra. Kom ut från din comfortzone och låt svetten rinna. Fortfarande tränar du med barnet intill dig. Få platser kvar. Boka dig IDAG! 042-16 40 60.

 

4/11 Workshop i styrkelyft – Workshoppen kommer att innehålla teknik i knäböj, bänkpress och marklyft. Både för nybörjaren och den mer avancerade. Till detta kommer även prehab, rehab och assisterande övningar för att träna upp svagheter eller utveckla sina styrkor. Passa på att få hjälp av proffset Mattias Lindblad! Efteråt äter vi lunch och bara pratar styrkelyftning 🙂 395kr inkl lunch. Bokas i receptionen 042-16 40 60.

 

v 46 (12-18/11) laddar vi för medlemsvecka! mer info kommer.

 

JUST NU på går en värvningskampanj! Värva en vän och få värdecheck på Personlig Träning. För varje ny värvad medlem får du en värdecheck på 300 kr till Personlig Träning. När du värvat 5 nya medlemmar får du en extra belöning. Värdecheck på 1000kr till Personlig Träning.

Ny träningskompis, mer kunskap & ny motivation till din träning.

 

Ni hittar mer information om vad som händer på vår hemsida. Kollar ni på ”snurran” på startsidan och sen klickar på det ni är intresserade av kommer ni till mer info. www.studioaktiverum.se

 

 

Följ oss på Instagram för att följa vår

vardagliga info, titta in på våra

pass och när vi hittar på rolig heter. Låt dig

inspireras! @studioaktiverum

 

 

 

Vi ser fram emot en rolig höst tillsammans mer er!! /Josefin

 

 

Att få tiden att räcka till är inte alltid så lätt. Nu när jag själv är hemma med två barn blir jag mer och mer imponerad över alla er som tränar flera gånger i veckan. Det gäller verkligen att prioritera och framför allt orka. Jag känner själv att tiden oftast finns men vem tar jag tiden ifrån, barnen, mannen, huset eller maten. Ja jag tar tiden från någon men ger den till mig själv. Jag får egentid och min kropp får röra på sig. Jag vet ju att det är så viktigt. Men ändå är det så svårt. Jag är glad om jag tränar en gång i veckan nu för tiden.

 

Semestern är ett ypperligt tillfälle att kicka igång träningen. Du kan träna precis när det passar dig. Planera in din träning precis som du planerar in stranden, fikan eller grillkvällen. För att kicka igång dig lite extra och för att boosta motivationen har vi satt ihop ett paket erbjudande.

 
6 x 30 min Personlig Träning
2 x InBody vägning
Kostvägledning (infoblad)
2250kr (PT PLUS tillkommer 300kr)
Säljs tom 180630. Skall vara utförda senast 180831.
 
 
 
Hur går det med solskyddet?
 
Förra året skrev Anne på SPA ett blogginlägg om varför det är så viktigt att skydda sig mot solen. Läs det nedan.

 

Vår hudterapeut Anne har skrivit lite info till er här nedan om solskyddsprodukter inför strandens heta dagar nu i sommar.

Hur fungerar solskydd?

SPF 15 släpper igenom 1/15 ,som är= 6,7% av solens skadliga strålar, som når din hud. Den ger alltså 93,3% skydd.

SPF 30 släpper igenom 1/3 , som är 3,3% av solens skadliga strålar, som når huden.

Den ger 96,7% skydd.

 Det bästa att använda är så högt solskydd som möjligt eftersom vi i regel skyddar oss för lite.

 Faktorn betyder hur länge du kan vara i solen jämfört med utan solskydd.

Du kanske har en känslig hud och klarar dig max 10 min. ute i solen innan du bränner dig. Ta då 10 min. X SPF siffran= antalet minuter du kan vara ute i solen innan du bränner dig. Detta gäller även fast du fortsätter smörja in dig.

 

Alltså 10x SPF 15= 150 min.

          10x SPF 30=300 min.

           10xSPF 50= 500 min.

 

Har du smörjt in dig med SPF 30 ska du smörja in dig igen efter 120 min.

Mängden bör vara en handfull vilket är ganska mycket för att det ska ge ordentligt skydd. Så smörj noga och ofta i sommar . Solbrännan blir finare och stannar kvar längre på huden.

 

Kerstin Florians solprodukter:

SPF 30: har ett brett spektra av skyddande ämnen mot UVA och UVB strålning. Naturliga antioxidanter kombinerat med kamomill och gurkextrakt och aloe vera.

Skyddar mot för tidigt åldrande och huden blir återfuktad och får spänst.

För alla hudtyper och används på hela kroppen.

 

SPF 25 är ett ansiktsserum för alla hudtyper. Innehåller E vitamin och kamomill kombinerat med solskydd så ger den ett effektivt skydd mot strålning och ålderstecken.

Appliceras på rengjort ansikte över hals och dekolletage eller där extra solskydd behövs.

 

Smörj in 30 min innan du går ut i solen. Upprepa ofta och även efter bad samt vid behov.

 

After sun aloe vera. Lugnar och återfuktar huden.

 

Correcting multivitamin créme SPF 30. En ansiktscreme som passar alla hudtyper. Full med vitaminer och näring till huden

Vänligen Anne. 🙂

 
 
Vi har just nu 20 % på våra sommarfavoriter från Kerstin Florian.
 
 
 
 
 
 
Jag önskar er en härlig fredag!!
Njut av sommaren och glöm inte boka din PT!

Här kommer lite tips för att få sommar-vackra ben! 

 

Varför vaxning?

 

När du vaxar dig kommer du märka att resultatet håller mycket längre än om du rakar dig. Vi tar bort strået från roten istället, vilket gör att återväxten tar längre tid. Vaxar du regelbundet kommer strået växa tillbaka med allt längre mellanrum då hårsäckarna inte orkar producera lika grova strån längre.

 

Vi använder oss av roll-on vax som är smidigt att applicera. Efter behandlingen lägger vi på ett hårväxthämmande extrakt som även ska användas hemma i en vecka efter dusch (för extra fördröjning av återväxten).

 

Vi utför vaxning av olika områden såsom; överläpp, haka, ben bikinilinje, armhålor, rygg och bröst. Vaxning är ett enkelt sätt att ta bort oönskad hårväxt.

 

Tänk på att om du tidigare rakat dig, behövs flera – ca 3 – vaxbehandlingar för att nå ett mer hållbart resultat och strået bör vara ca 0,5cm vid vaxningstillfället.

 

Huden påverkas också positivt vid vaxning. Den blir mjuk, slät och jämnare i strukturen.

 

Välkommen att boka tid hos oss på SPA!  Tel: 042-16 40 60 /Anne

 

Just nu har vi 20% på alla solskyddsprodukter från Kerstin Florian.

Vår hudterapeut Anne har skrivit lite info till er här nedan om solskyddsprodukter inför strandens heta dagar nu i sommar.

Hur fungerar solskydd?

SPF 15 släpper igenom 1/15 ,som är= 6,7% av solens skadliga strålar, som når din hud. Den ger alltså 93,3% skydd.

SPF 30 släpper igenom 1/3 , som är 3,3% av solens skadliga strålar, som når huden.

Den ger 96,7% skydd.

 Det bästa att använda är så högt solskydd som möjligt eftersom vi i regel skyddar oss för lite.

 Faktorn betyder hur länge du kan vara i solen jämfört med utan solskydd.

Du kanske har en känslig hud och klarar dig max 10 min. ute i solen innan du bränner dig. Ta då 10 min. X SPF siffran= antalet minuter du kan vara ute i solen innan du bränner dig. Detta gäller även fast du fortsätter smörja in dig.

 

Alltså 10x SPF 15= 150 min.

          10x SPF 30=300 min.

           10xSPF 50= 500 min.

 

Har du smörjt in dig med SPF 30 ska du smörja in dig igen efter 120 min.

Mängden bör vara en handfull vilket är ganska mycket för att det ska ge ordentligt skydd. Så smörj noga och ofta i sommar . Solbrännan blir finare och stannar kvar längre på huden.

Kerstin Florians solprodukter:

SPF 30: har ett brett spektra av skyddande ämnen mot UVA och UVB strålning. Naturliga antioxidanter kombinerat med kamomill och gurkextrakt och aloe vera.

Skyddar mot för tidigt åldrande och huden blir återfuktad och får spänst.

För alla hudtyper och används på hela kroppen.

 

SPF 25 är ett ansiktsserum för alla hudtyper. Innehåller E vitamin och kamomill kombinerat med solskydd så ger den ett effektivt skydd mot strålning och ålderstecken.

Appliceras på rengjort ansikte över hals och dekolletage eller där extra solskydd behövs.

 

Smörj in 30 min innan du går ut i solen. Upprepa ofta och även efter bad samt vid behov.

 

After sun aloe vera. Lugnar och återfuktar huden.

 

Correcting multivitamin créme SPF 30. En ansiktscreme som passar alla hudtyper. Full med vitaminer och näring till huden

Vänligen Anne. 🙂

 

Sen Kommer vi till Sommarschemat som har dragit igång nu. Sara informerar om detta;

Förutom att vissa klasser försvinner eller kanske byter tid eller namn så kan det vara bra att veta följande:

På måndagar 18.35-19.20 kommer vi köra varannan vecka Zumba och varannan vecka Aerobic.

På tisdagar kl 17.30-18.15 kommer Michael köra en uteträning på vår baksida. Funktionell stationsträning med olika redskap.

Barnrummet kommer att vara öppet:

Må-torsd 8.30 – 12.00 samt 16.30 – 19.00.

Fred 8.30 – 12.00.

Lörd 08.15 – 11.45.

Vi önskar er en fortsatt fin sommardag! /AJ

Varför ska man gå på Ansiktsbehandling? Om du går regelbundet var 6:e – 8:e vecka så håller du efter huden beroende på årstid och vad huden behöver. Du får en hudanalys av din hudterapeut där du får veta vad just din hud behöver och vilka produkter som passar dig. Hela ansiktsbehandlingen anpassas efter din hud. I ansiktsbehandlingen ingår hudanalys, peeling, djuprengöring (portömning och borttagning av inkapslingar), ansiktsmassage vilket syresätter musklerna så huden känns jämnade och slätare, ansiktsmask och behandlingen avslutas med ett serum, ögonkräm och dagkräm. Allt efter din hudtyp. Du kan välja att gör tilläggsbehandlingar i din ansiktsbehandling. Plock av bryn och färgning av bryn och fransar men även extra behandling/produkter som Pearl polish + shitosanmask, Brightning Facial eller Q 10 ampull. Pearl polish + Shitosanmask – Pearl polish tar direkt bort ojämnheter och förfinar linjer. Huden blir fantastisk len och får fin lyster. Cirkulationen ökar rejält. Innehåller bambu och franska krossade pärlor vilket är en unik sammansättning. Shitosan – Är en polysackarid som är avsvällande med kamomill. Lugnar, återfuktar och jämnar ut huden. Brightning Facial – Huden blir direkt ljusare/klarare och känns fräsch, återfuktad och jämnare. Innehåller naturligt risextrakt och schweiziska örter, vitaminer och mineraler som hindrar att melamin (fläckar) bildas. Q 10 ampull – En kraftig antioxidant som ökar energin och förnyar cellerna fortare i huden. Ger pigg hud och ökar kollagen bildningen som ger spänst och skyddar mot stress. JUST NU ingår någon utav våra tilläggsbehandlingar (Pearl polish + Shitosanmask, Brightning Facial eller Q 10 ampull) i din ordinarie ansiktskur 55 eller 80 min. Värde 200 kr. Vi rekommenderar att gå på ansiktsbehandling var 6:e – 8:e vecka. Glöm inte att använda solskydd för att undvika skador. Ansiktet är väldigt utsatt för solexponering. Vi jobbar och är stolt återförsäljare av Kersitn Florians produkter som ger ett fint resultat. Så här skriver Kerstin Florian på sin sida www.kerstinflorian.se om Kerstin Florian. Kerstin Florian 40 år har gått sedan svenskfödda Kerstin Florian började sitt arbete med att formulera en filosofi för att länka samman kropp och själ med skönheten från naturen. Hon har skaffat sig unika kunskaper i välbefinnandets konst och har erfarenhet från både spa- och salongsarbete. Kerstin Florian har under många år ägnat sig åt forskning för att förstå vad människan behöver och var man hittar äkta, naturliga ingredienser. Kerstin menar att det är en glädje och en förmån att få hjälpa människor må bättre genom en hälsosammare livsstil. Kerstin Florians filosofi består av välbefinnandets fyra hörnstenar; bra kost, fysisk träning, mental avkoppling och vård av ansikte och kropp. För framställandet av hennes produkter kombinerar hon den främsta teknologin med naturliga ingredienser och samarbetar med utvecklingsteam på laboratorier i Schweiz, Tyskland, Frankrike och USA. Kerstin Florian för spatraditionen framåt och skapar moderna behandlingsformer och produkter som har sin grund i naturens helande krafter och i gamla behandlingstraditioner.  Idag med sin passion för innovativ hudvård och drivkraft att föra fram spa som livstil, har Kerstin och dottern Charlene kombinerat sitt professionella kunnande och sin entusiasm för skönhet och wellness för att skapa ett komplett hudvårdssystem som ger resultat med en härlig, sensorisk känsla och upplevelse. Deras framgångar har lett Kerstin Florian International in i partnerskap med de finaste resorts och spa världen över.
April månad kommer handla mycket om yoga. Nästa vecka kommer utvalda pass handla om det Lena beskriver nedan. Passen är: Måndag 10.20 med Lotta. Onsdag 12.00 samt 18.30 med Lena. Torsdag 09.00 med Lena samt Fredag 09.00 med Lena. Det finns även platser kvar på helgens Workshop i Yin Yoga, även det med temat nedan som Lena beskrivit så bra för er. Håll till godo med hennes ord:  
Detox yoga – vad är det? Att rensa ut och ge plats för ny näring och kraft har människan gjort sedan urminnes tider. Att fasta, dricka näringsrika drycker, ta bastubad, torrborstning, massage mm har alla en renande verkan på kropp & själ.
Detox betyder att rensa kroppen från gifter. Vi har slaggprodukter i kroppen som kommer från det vi äter, dricker och andas. Miljöföroreningar, avgaser, tungmetaller, tillsatser i mat, konserveringsmedel, transfetter (som vi kan läsa mycket om just nu), läkemedel, alkohol…you name it!
Vårt inre reningsverk – lever och njurar – tillsammans med ett väl fungerande cirkulations; -matsmältnings och lymfsystem hjälper kroppen att göra sig av med gifterna via tjocktarmen, urinblåsan svett eller utandning. Och det som inte kroppen klarar av att rensa ut, lagras i levern. En normal kropp renar sig själv. Levern, njurarna, huden och bakterierna i tarmen arbetar ständigt med att rensa bort sådant som är skadligt. Vissa ämnen, som exempelvis kvicksilver och kadmium, går dock inte att få bort ur fettväven – oavsett metod.
Enligt många som arbetar med holistisk hälsa, kan vi hjälpa till med den inre reningen. För mycket stress och för lite återhämtning, för mycket kaffe, alkohol, halvfabrikat, socker eller för lite rörelse kan göra oss trötta, tröga, känslomässigt ur balans, svårt att sova mm. Förutom de klassiska sättet att stimulera den inre reningsprocessen genom fasta, hälsosamma drycker och avstå från gifter, kan yoga hjälpa oss att balansera nervsystemet, få igång cirkulationen, stimulera lymfsystemet och ge oss förbättrad matsmältning.
Genom yoga ökar vi vitaliteten i kroppens inre organ och system. Genom att twista och trycka ihop, masseras de inre organen så cirkulationen till mag- och tarmkanalen ökar, genomflödet av näringsrikt blod och bortförsel av gifter genom lymfsystemet förbättras. Ut med gifterna och in med näringen alltså!
När vi lägger upp benen mot en vägg (Viparita Karani), står på huvudet, på händer eller skulderstående, använder vi kroppen och jordens tyngdkraft för att stimulera cirkulationen av blodflöde till lever och njurar och det lymfatisk systemet stimuleras.
I sittande framåtböjningar eller plogen/snigeln (halasana) stimuleras magsäck och tarmar och detta bidrar till ökad matsmältning.
Att andas djupt och medvetet ökar syresättningen av blodet och näring till våra inre organ och vävnader. Genom avslappnings- och koncentrationsövningar, stimuleras det parasympatiska nervsystemet och vi blir lugna, påslaget av stresshormonet kortisol går ner och ger oss själva läkning, återhämtning och bra förutsättningar för att rena kroppen.
Välkommen till lördagens workshop i yin yoga med fokus på lever & utrensning. Det finns i nuläget 8 platser kvar. Hela nästa vecka kör vi detox yoga på Aktiverum och de klasser som kommer att ha genomarbetade sekvenser för att stimulera din egen reningsprocess ser ni längst upp i blogginlägget. Kram Lena Alkstrand Brodin
15181553_1319328678117570_9050384853110377544_nJag smög in under utbildningen i Bambumassage och fick inblick i hur skönt det kan vara för stela muskler att få massage med en bambupinne. Det låter lite konstigt men oj oj vad djup massage det ger. När jag kom in fick Louise massage och hon såg ganska avslappnad och mosig ut.Jag ska prova i nästa vecka om det finns tider och återkommer då med en utförlig beskrivning om hur det känns. Jag vill i varje fall berätta att vi har erbjudande på behandlingen nu om ni är nyfikna eller vill ge bort i julklapp.MEN, jag ska informera om något annat också. Nämligen vår årliga JULFRUKOST. Torsdagen den 15 december mellan 07.00 och 09.00 dukar vi upp lite juligt i receptionen för er som tränat hårt. Vi kör TABATA 06.30 som vanligt och vi hoppas givetvis att ni kör där eller i gymmet innan ni glufsar i er köttbullar.  Vi behöver en anmälan senast den 13 december och 60:- av er som vill vara med.Med detta öskar jag er en fortsatt trevlig vecka. Ska göra dadelbollar med lakrits nu. Återkommer om detta … Kram AJSONY DSC
Ta hand om din vän, respektive, mamma/pappa eller syster/bror. Ge varandra kvalitetstid och njut av en härlig stund tillsammans!  Jubileums-duo A4