Medlemsvecka v46

Schemat för medlemsveckan är klart. Är ni redo för en ny träningsvecka?!! 

 

Vi ser fram emot en rolig vecka tillsammans med er och speciellt att träffa er utanför huset på fredag då vi har After Work(out) på Harrys!! Redan över 100 st uppskrivna. Skriv upp dig du med!! 

För mer info se vårt Facebook evenemang HÄR 

Händer i huset på Aktiverum

Hej på er!

Vi är fantastiskt dåliga på att uppdatera bloggen men plötsligt händer det. Jag tänkte sammanfatta vad som händer i huset under oktober och en bit in i november.

 

SPA-erbjudande under hela oktober – Aromamassage 50 min. NU 520kr (ord 650kr)

 

13/10 Inbody-lördag – Matilda och Therese har Inbody-mätningar och gemensam genomgång om hur man utläser sin mätning. Kl 11.30-12.30. Ett fantastisk sätt att få reda på hur ens kropp är sammansatt. Efter kan du sätta tydliga mål och hitta nya utmaningar. Där finns fortfarande några platser kvar. Boka er i receptionen 042-16 40 60.

 

21/10 Komiform – En 8 veckors kurs för dig som vill komma igång, få nya rutiner och hitta glädjen i gruppträning. Du får hjälp med att hitta rätt i gymmet och får ett personligt styrketräningsprogram. 2 x Inbody mätningar. Ola sprider en härlig stämning och sammansvetsar en grupp av glädje.  Vill du tillhöra Olas team anmäl dig idag. 042-16 40 60.

 

22/10 Mamma/barn – En 8 veckors kurs för dig som är nybliven mamma. Linda och Gudfinna hjälper dig att hitta tillbaks till din kropp. Att stärka upp den från grunden är superviktigt. Skynda långsamt och få en stark kropp. Du tränar med barnet intill dig och träffar andra mammor i samma situation. Få platser kvar. Boka dig IDAG! 042-16 40 60.

 

22/10 Mamma/barn fortsättning – En 8 veckors kurs för dig som är redo för nästa nivå. Du är starkare och träningen blir roligare. Linda och Lotta utmanar er till det där lilla extra. Kom ut från din comfortzone och låt svetten rinna. Fortfarande tränar du med barnet intill dig. Få platser kvar. Boka dig IDAG! 042-16 40 60.

 

4/11 Workshop i styrkelyft – Workshoppen kommer att innehålla teknik i knäböj, bänkpress och marklyft. Både för nybörjaren och den mer avancerade. Till detta kommer även prehab, rehab och assisterande övningar för att träna upp svagheter eller utveckla sina styrkor. Passa på att få hjälp av proffset Mattias Lindblad! Efteråt äter vi lunch och bara pratar styrkelyftning 🙂 395kr inkl lunch. Bokas i receptionen 042-16 40 60.

 

v 46 (12-18/11) laddar vi för medlemsvecka! mer info kommer.

 

JUST NU på går en värvningskampanj! Värva en vän och få värdecheck på Personlig Träning. För varje ny värvad medlem får du en värdecheck på 300 kr till Personlig Träning. När du värvat 5 nya medlemmar får du en extra belöning. Värdecheck på 1000kr till Personlig Träning.

Ny träningskompis, mer kunskap & ny motivation till din träning.

 

Ni hittar mer information om vad som händer på vår hemsida. Kollar ni på ”snurran” på startsidan och sen klickar på det ni är intresserade av kommer ni till mer info. www.studioaktiverum.se

 

 

Följ oss på Instagram för att följa vår

vardagliga info, titta in på våra

pass och när vi hittar på rolig heter. Låt dig

inspireras! @studioaktiverum

 

 

 

Vi ser fram emot en rolig höst tillsammans mer er!! /Josefin

 

 

Hösten är igång…

Nu är hösten här på riktigt. Det kalla härliga vädret har börjar komma och det är full fart på gymmet. Höstschemat startade för några veckor sedan. Nu börjar kunderna hitta sina favorit klasser och tider som passar. Instruktörerna har premiär kört de nya klasserna och är laddade för höst. Vi älskar nystart när kunderna är peppade och redo för att ta träningen till en nivå. Har ni provat våra nya klasser?? Om inte gör det!! Eller kanske bara prova någon klass ni aldrig varit på. Att hitta variation i träningen är bra för både kropp och knopp. Nedan ser ni våra nya klasser. 

Vi är redo för hösten. Är ni?! Nu kör vi.

 

Mamma Barn Träning avslut och start

Idag var det avslutning på mamma barn start och fortsättning. Tyvärr kunde jag inte vara med men vad jag ser dokumenterat körde de ett gemensamt pass i sal 5, avslutade med genomgång av inbody och nyttig fika (Lotties fantastiska rawfoodkaka). 

 

Jag är inne på min tredje kurs och jag kan inte säga det för många gånger. Det är såå bra, träningen blir gjord och man kan ha barnet med sig. Perfekt kombo. Eftersom vi nu har startat en fortsättningskurs gick jag den. Den har varit riktigt rolig, lärorik och tuff. Jag måste hylla Linda och Lotta. Det har varit roliga och varierande träningsupplägg, alla kan hitta sin utmaning och framför allt ni har varit där för oss. Tack! Vi är nu starka mammor! Såklart ska jag gå en fjärde kurs. Nästa kurs startar nästa vecka och slutar till midsommar. Hur perfekt blir inte det?! 

PS: Något jag var lite tveksam till när jag startade… Hur ska det gå när barnen blir större och kan ta sig fram? Jag måste säga att det har gått riktigt bra. De kryper, ålar och går runt i salen, lånar varandras leksaker och underhåller sig på ett eller annat sätt. Vissa dagar går det såklart bättre än andra 🙂 

 

 

Mamma Barn start är för dig som är nybliven mamma (du ska ha gått på din efterkontroll). Kursen innehåller grundlig bäckenbottenträning, pulsträning och funktionellstyrketräning. Start 30/4

 

Mamma Barn fortsättning (Aktiv stark mamma) är för dig som tränat mamma barn träning tidigare (behöver inte ha gått på Aktiverum). Kursen har fortsatt fokus på bäckenbottenträning men utefter din förmåga ökar vi upp nivån på träningen. Funktionellträning med varierande redskap och puls. För dig som vill ha nya utmaningar. Start 1/5

 

Här kommer bilder från dagens avslutning! 

 

 

/Josefin

Springtime 5 Maj

Nu är det inte långt kvar till Springtime. Löpare är ni redo? Hejarklacken är ni redo?

 

Vi börjar känna oss redo!

 

Löpargruppen har bara två gemensamma pass kvar innan Springtime. Laddar för fullt och börjar känna sig redo.

 

Hejarklacken har plakaten, grillen och kaffet redo. Vi har även beställt fint väder!

 

Aktiverums hejarklack håller till i Öresundparken (villatomtsvägen). Där bjuder vi på korv och kaffe.

Ta med dig släkt och vänner för att ha en rolig dag tillsammans med oss!

Tillsammans hejar in våra löpare sista biten in i mål.

Vi är på plats 14.30 och börjar packa ihop ca 17.30.

 

Vi ses den 5 maj!!

 

 

 

 

Tips från SPA

Här kommer lite tips för att få sommar-vackra ben! 

 

Varför vaxning?

 

När du vaxar dig kommer du märka att resultatet håller mycket längre än om du rakar dig. Vi tar bort strået från roten istället, vilket gör att återväxten tar längre tid. Vaxar du regelbundet kommer strået växa tillbaka med allt längre mellanrum då hårsäckarna inte orkar producera lika grova strån längre.

 

Vi använder oss av roll-on vax som är smidigt att applicera. Efter behandlingen lägger vi på ett hårväxthämmande extrakt som även ska användas hemma i en vecka efter dusch (för extra fördröjning av återväxten).

 

Vi utför vaxning av olika områden såsom; överläpp, haka, ben bikinilinje, armhålor, rygg och bröst. Vaxning är ett enkelt sätt att ta bort oönskad hårväxt.

 

Tänk på att om du tidigare rakat dig, behövs flera – ca 3 – vaxbehandlingar för att nå ett mer hållbart resultat och strået bör vara ca 0,5cm vid vaxningstillfället.

 

Huden påverkas också positivt vid vaxning. Den blir mjuk, slät och jämnare i strukturen.

 

Välkommen att boka tid hos oss på SPA!  Tel: 042-16 40 60 /Anne

 

Springtime!!

5 maj närmar sig med stormsteg. Är ni laddade för löparfest? Vi är!

Vår löpargrupp är i fullgång och de börjar bli redo för att uppnå sitt mål. Springtime 2018!

 

Aktiverum är samarbetspartner med Springtime och håller i uppvärmningen för alla loppets löpare. Vi har även förmånen att få 100kr rabatt på startavgiften. Vid anmälan behöver du en rabattkod som du får i receptionen på Aktiverum.

 

För att stolt visa upp att du springer för Aktiverum och för att vi är stolta att ha dig som löpare bjuder vi på en T-shirt. För att få den behöver du skriva Aktiverum som företag/klubb vid din springtimeanmälan och senast 2/4 skriva ett mejl till josefin@studioaktiverum.se med herr/dam och storlek.

 

ALLA kan springa Springtime. Nytt för i år är en löpklass som heter Gå Lunka Löp. En start grupp utan tidtagning och för att det är roligt. Vill du inte själv springa peppa barnen 🙂 Där är lopp från 0 år och uppåt. Min fyraåriga son sprang förra året och är fortfarande stolt över sin medalj.

För er som inte springer kommer Aktiverums hejarklack för tredje året hålla till i Öresundsparken (villatomtsvägen). Vi grillar korv, umgås och hejar. Ta med er släkt och vänner för att delta i stans störta och bästa hejarklack!!

Vi ses den 5 maj!!

 

/Jossan

Les Mills Releaser och premiär för Les Mills TONE

I lördags släppte vi de nya releaserna i våra Les Millsprogram Body Pump, Body Balance, Cx Worx OCH Les Mills TONE. Nytt program ny chans eller ny utmaning. För dig som inte gått på ett tag, passa på. Nu är det nytt för alla, instruktören är extra tydlig och går igenom programmet noggrant. För dig som gått vecka efter vecka är det nog ganska skönt med ett nytt program. Det vill säga ny motivation och nya utmaningar. Nu kör vi! 

 

 

Då undrar ni kanske vad är Les Mills TONE? Jo det ska jag berätta. Body Vive som vi tidigare har haft på schemat finns inte längre. Les Mills har plockat bort det för att göra plats för ett helt nytt program, Les Mills TONE. 

 

Såhär skriver Les Mills själva om det: 

We are excited to bring you LES MILLS TONE. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style – a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

If you want the optimal mix of strength, cardio and core training this is it. Step into a LES MILLS TONE class and you’ll tick off a complete workout in 45 minutes. The challenging mix of lunges, squats, functional training and tubing exercises will help you burn calories and take your fitness to the next level. Also a great foundational class, LES MILLS TONE has a wide variety of options accommodating all fitness levels ensuring everyone leaves the workout feeling successful.

 

 

Såklart va jag där i lördags. Som inbiten Body vivare va jag tvungen att prova TONE. Jag tyckte att det var en riktigt bra klass. Jag fick upp pulsen med hjälp av enkla rörelser. Förflyttningar i sidled, övningar som du kan göra med eller utan hopp och funktionella rörelser där du aktiverar hela kroppen. Styrkedelen var övningar för hela kroppen med gummiband, viktplattor och din egen kropp. Jag upplevde styrkan väldigt smidig, förstår ni vad jag menar då?! Man jobbade med mycket rörlighet och balans samtidigt som styrka. Avslutningsvis hade man en coredel vilket aldrig är fel. Det behöver man alltid. Ett varierat pass för alla med andra ord. 

 

Det som skiljer Les Millsprogrammen från de andra klasserna är först och främst att det är samma i tre månader och att de är förkoreograferade. Det passar mig perfekt. Du vet vad du får, du vet vad som händer och du kan utmana dig själv från gång till gång eftersom dina resultat blir lättare att mäta. Så kändes det svårt och mycket att lära första gången garanterar jag att det kommer kännas bättre nästa gång, ännu bättre gången efter det och sen kommer den roliga utmaningen. Kan du lite längre ner, hoppa lite högre och några fler. Jag säger bara resultat!

 

Jag kommer absolut köra TONE så ofta jag kan. Dags att få en stark funktionell kropp! 

 

Aktiverum kör TONE på tisdagar 8.35 och lördagar 9.15. (tyvärr är Maria borta två lördagar på rad, vilket är lite olyckligt nu när vi är laddade för TONE. Men så är det ibland och den 7 april kör vi igen). 

 

Här kommer lite bilder från i lördags. Fantastiskt kul att se att så många va nyfikna på Les Mills TONE!! En fullproppad sal med lite för mycket folk men vi ville ju att alla skulle få chansen när det va första passet. Hädanefter gäller det att boka och framförallt hämta ut sin biljett i tid. 

 

    

Vi ses på Les Mills TONE!! /Jossan

Följ med på Mamma Barn Träning del 5 – Sista gången

Hej på er! 

God Jul, Gott Slut och Gott Nytt År! Jag ber verkligen om ursäkt, det sista inlägget kom aldrig ut. Det föll i glömska mitt i all julstress. Ni vet det är stressigt att va mammaledig 😉 men ja bättre sent än aldrig. 

Sista gången på Mamma barn kursen körde vi träning i PT-salen. En cirkelträning med roliga redskap som träningsrep, slamball, kettlebells, bosuboll mm. Det blev verkligen en utmanande träning vilket var kul. Att tänja på sina gränser och känna hur svetten lackar. Fantastiskt enligt mig! 

Jag bjuder på bildregn och en film. 

Nästa Mamma Barn kurs startar måndag 8/1. Om ni inte redan är anmälda ring 16 40 60 till receptionen för att höra om det finns platser kvar och anmälan. Jag ska såklart gå en kurs till. Toppen att få träningen gjord på dagen när man ändå är hemma och kan ha barnen med sig. 

Följ med på Mamma Barn Träning del 4 – Balett

Förra veckan fick vi prova på Balett-träning med Gudfinna. Jag som gick i dansklass på gymnasiet fick flashbacks och tyckte det va så roligt. Att jobba med kontroll, styrka och smidighet. Min kropp älskade det! Det sved rejält i musklerna och vi fick jobba hårt. Det var även väldigt skönt att träna till pianomusik. Att bryta det vanliga musiktempot och dunket. En härligt träningsform med andra ord. 

Aktiverum erbjuder PT-grupp, Core Barre Burn. 

Här kan ni läsa mer om Core Barre Burn

https://www.studioaktiverum.se/traningsutbud-kurser/gym-kurser/

Såhär såg det ut när några grymma tjejer från mammakursen körde balett: 

Imorgon är det avslutning och pass i PT-salen. Jag är laddad!

På återseende! /Jossan