Följ med på Mamma Barn Träning

Hej på er! Det är Josefin hemma från amningssoffan som skriver. Jag har nu varit mammaledig i ca 3 månader och känner mig redo för att göra något annat än att amma. Det har varit ganska tyst på bloggen förutom några inlägg som Annika har knåpat ihop från sin soffa (eftersom hon är sjukskriven). Min tanke är nu att få liv i bloggen igen. Ni ska få följa med på mamma barn kurs 🙂 

 

Här kommer lite om min bakgrund och mina tankar.

 

Förra veckan startade Aktiverums mamma barn kurs och såklart hakade jag på. Jag höll igång ganska bra under min graviditet och tränade/körde pass fram till v 30. Det blev en bra brytpunkt när sommarschemat började och jag beslöt mig för att inte köra fler klasser på Aktiverum. Ska jag vara ärlig så var det skönt och jag var inte ett dugg sugen på att träna mer. Så efter det rörde jag mig i vardagen men inte mer. Jag vill tillägga att jag hade en väldigt bra graviditet utan några direkta krämpor. Jo lite trött i ryggen och så men det hör väl till. 

 

Förlossningen gick bra och jag var ganska snabbt på benen igen. Men oj vad man sitter den första tiden. Sitter man inte och ammar, sitter man med en sovande bebis eller sitter och glor på TV för man orkar inte annat. När man sen reser sig från soffan för att bära runt på sin lilla knodd värker det i hela ryggen. Man sitter snett, bär fel och framför allt man har burit och fött barn. Magmusklerna är uttöjda och bäckenbotten inaktiv. Förstår ni vart jag vill komma? Det är JÄTTEVIKTIGT att starka upp sin kropp från grunden igen efter sin graviditet. 

 

Efter tre månader med bara promenader var jag sugen på att börja röra mig ”på riktigt” igen. Men bara tanken på att höja pulsen och röra på kroppen gjorde mig rädd. Kan jag det? Hur ska jag få igång den här slappa kroppen igen? Jag förstår det är jobbigt för de som aldrig har tränat, om jag känner såhär. Men med en kurs där alla är i samma situation blir det hela mycket lättare. Tränad eller otränad innan graviditet har alla gått igenom samma sak, burit och fött barn. Såklart har alla olika förutsättningar och har man tränat under sin graviditet är det lättare att komma tillbaks. 

 

Aktiverums mamma barn kurs är i 8 veckor, 2 gånger i veckan. Under passets gång har man sitt barn intill sig på filt, i babyskydd eller vagn. Vi rekommenderar att börja när man har gått på sin efterkontroll och fått ok till att börja träna. Efter det kan man börja när nästa kurs startar och gå ungefär tills barnet börjar krypa. Många går två kurser efter varandra och får gärna gå tre eller fyra också men det blir svårare att fokusera och få något gjort när barnet kryper iväg hela tiden. Har man större syskon får de gärna vara i barnpassningen eller sitta lugnt inne i salen under tiden. 

 

Förlåt för dålig bild men det va vad jag hann med. Svetten som rinner, två barn och få till en bra bild är för mycket begärt 🙂 

 

Kursen startade försiktigt med Linda som la fokus på inre magmuskler och bäckenbotten. Att hitta rätt är minsann inte så lätt. Men även på att få upp lite flås och börja träna upp rygg och axlar igen. Jag kan säga HEJ träningsvärk i inre magmuskler dagarna efter. Då förstod jag hur inaktiva de har varit. 

 

Vid andra tillfället var det lite hårdare träning då det var Gudfinna som stod på podiet. Uppvärmning på bräda och träning för hela kroppen med hantlar och gummiband. Men hon poängterade hur viktigt det är att göra allt med kontroll från bäckenbotten och upp. 

 

Jag tycker det ska bli spännande att gå kursen, få känna hur min kropp sakta men säkert blir starkare igen och träffa andra mammor i samma situation. Hoppas att ni tycker att det ska bli lika spännande att följa mig och kursen! Jag kommer presentera våra duktiga instruktörer, Linda och Gudfinna, skriva lite om bäckenbottenträning och varför det är så viktigt att träna efter en graviditet och ni ska få följa mig på min resa! 

 

Ska försöka skriva minst en gång i veckan så håll ögonen öppna för fler inlägg. 

Nu kör vi!!

 

Hon har DET.

Igår träffade jag en ny instruktör som ska börja köra SH´BAM och Zumba hos oss med start nästa vecka.  När jag frågade Camilla om henne svarade hon: ”Du Annika, hon har DET.”Lollo Fält är tjejen som har DET.Här har ni henne. En väldigt varm och jordnära tjej med hjärtat på exakt rätt ställe. Jag måste erkänna att jag smygkollade på hennes Facebooksida och lyssnade till en låt hon skrivit och lagt upp. Efter 3 sekunder satt jag i tårar. Hon har förmågan att nå fram på många plan och jag är helt övertygad att passen, både Zumban och SH´bam,  kommer visa er vad jag menar.Lollo är grundligt utbildad i dans. Hon har gått på balettakademin och har arbetat i 12 år med sång och låtskrivande, men även med dans och musikaler. Körsångerska och dansare till folkkära artister som Markoolio, Sarah Dawn Finer, Shirley Clamp, Velvet, Måns Z – som Sara ÄÄLSKAR samt Alcazaar. Hon har även dansat för koreograferna i Bounce, och nu vill hon vara hos oss och dansa. Är inte det kul så säg!Många stjärnor har vi på vår Aktiverumhimmel och här kommer minsann en till. Gillar ni Sara och Camilla så kommer denna dam falla er i smaken. Hon har samma själsliga djup och glädje till dansen som dem. Jag blir inte förvånad om vi i framtiden även får träffa henne på BodyBalance eller Yogan. Vi väntar på det ..Ni träffar henne på Måndagar 17.30 då hon kör Zumba med er, samt på Lördagar 09.00 SH´bam.Åhhh, jag ser SÅÅÅ mycket fram emot detta. Välkommen till oss Lollo! /AJ

Löpgrupp för nybörjare

Direkt efter jul och nyår startar vi vår nybörjargrupp riktigt från början….Vill du börja springa men känner så här:Jag kan inte…Min kropp är inte gjord för att springa…Tror att du har astma (fast du vet innerst inne att det bara är dålig kondition)Har löparångestInte har sprungit alls eller på väääldigt länge..Vill komma igång att springa men kommer inte igång..Då ska du anmäla dig till vår nybörjarkurs riktigt riktigt från början.Vi startar tisdagen den 10:de januari 17.30 här på Aktiverum. Kursen är i 7 veckor. Tisdagar 18.00 – 19.00. Där efter börjar vår vanliga löpkurs och då ansluter vi till den. Målet är 5 eller 10 km på Springtime. Anmäl er i receptionen. Medlemmar gratis. Icke medlemmar 590:-. Det kommer att bli kallt och mörkt i början men när löpformen kommer och våren börjar närma sig kommer ni vara sjukt nöjda att ni börjat i januari.Varmt Välkomna Sandra och Linda 

När du bokar dina pass. INFO!

Tänkte bara informera inför januari månad när ALLA i hela världen ska börja träna igen och passen blir knökfulla på 2 minuter. (Olles pass 2 sekunder)När du bokar ett pass och blir satt som reserv, MÅSTE vi ha rätt mailadress till dig för att du ska kunna få ett meddelande om det blivit en plats ledig på passet.Har du angett din aktuella mail till oss eller är det en gammal Hotmail som du gjorde i skolan som du inte längre använder? I så fall är den mailkorgen full med meddelande om att du nu är bokad på ett pass. 😉 Vi har 10 reservplatser som automatiskt ger dig en plats så fort någon avbokar. Å visst hade det varit skoj att få ett mail om att ditt favoritpass nu är tillgängligt för dig!Hoppas vi kan få in en MASSA bra mailadresser nu innan januaris hets drar igång. Släng en lapp med rätt adress till receptionen när du går in och tränar. Prata gärna med dina kompisar och påminn dem också. <3Önskar er en fin kväll. /AJ

Bambu och en god frukost på det.

15181553_1319328678117570_9050384853110377544_nJag smög in under utbildningen i Bambumassage och fick inblick i hur skönt det kan vara för stela muskler att få massage med en bambupinne. Det låter lite konstigt men oj oj vad djup massage det ger. När jag kom in fick Louise massage och hon såg ganska avslappnad och mosig ut.Jag ska prova i nästa vecka om det finns tider och återkommer då med en utförlig beskrivning om hur det känns. Jag vill i varje fall berätta att vi har erbjudande på behandlingen nu om ni är nyfikna eller vill ge bort i julklapp.MEN, jag ska informera om något annat också. Nämligen vår årliga JULFRUKOST. Torsdagen den 15 december mellan 07.00 och 09.00 dukar vi upp lite juligt i receptionen för er som tränat hårt. Vi kör TABATA 06.30 som vanligt och vi hoppas givetvis att ni kör där eller i gymmet innan ni glufsar i er köttbullar.  Vi behöver en anmälan senast den 13 december och 60:- av er som vill vara med.Med detta öskar jag er en fortsatt trevlig vecka. Ska göra dadelbollar med lakrits nu. Återkommer om detta … Kram AJSONY DSC

Det börjar faktiskt närma sig.

Julen mina vänner. Den kryper närmre och förhoppningsvis kommer snön med den. Ja, det är jobbigare för oss skåningar 😉 att köra bil då men visst är det mysigare när det är vitt istället för grått. Tar bilden på Emelie från jubiléumsveckan …Hon är sååå söööt! Taskigt lite snö bara. 🙂14724295_10157685318135193_329133762_oHar ni funderat kring vad ni ska lägga under granen i år? Vad ni vill ge och till vem? Kanske är någon helt otippad värd en lite gåva. Någon som inte väntar sig det. Överraskningar är så kul!Har ni idétorka kan ni alltid komma till oss. Vi har massor med förslag! Allt från Personlig Träning till kurbad, massage eller en skön saltscrub. 8-veckors kurs med Ola 2017 kanske kan vara något? Själv önskar jag mig Yoga PT med Camilla.Det som är så himla bra med att köpa presentkort hos oss är att du själv kan vinna det beloppet du handlar för. Så köper du 10×60 PT har du chans att få ett samtal på självaste julafton om att du själv vunnit 10×60 PT. Bra va?Vi har ju även hårvård och framförallt hudvård som alltid är populärt. Lite lyx man kanske inte unnar sig själv. Vi kommer sätta upp julklappstips på tavlan i receptionsdelen där ni kan spåna.Ni kommer även få rim till det ni köper. Sitter just nu i rimstuga i soffan med hunden. Han har många bra på gång …Vi rimmar på gym Helsingborg träning och spa. Ja hos oss kan man få allt man vill ha. Träning, kost eller ett skönt bubblande bad. Presentkort när man inte riktigt vet vad. Julerim i all sin glans. Inköpen kommer gå som en dans.Med detta önskar jag er en skön onsdagskväll och fortsatt bra vecka. Kram kram /AJBritt längtar till snön .. hon har nya vinterdäck.SONY DSC