Mamma Barn Träning avslut och start

Idag var det avslutning på mamma barn start och fortsättning. Tyvärr kunde jag inte vara med men vad jag ser dokumenterat körde de ett gemensamt pass i sal 5, avslutade med genomgång av inbody och nyttig fika (Lotties fantastiska rawfoodkaka). 

 

Jag är inne på min tredje kurs och jag kan inte säga det för många gånger. Det är såå bra, träningen blir gjord och man kan ha barnet med sig. Perfekt kombo. Eftersom vi nu har startat en fortsättningskurs gick jag den. Den har varit riktigt rolig, lärorik och tuff. Jag måste hylla Linda och Lotta. Det har varit roliga och varierande träningsupplägg, alla kan hitta sin utmaning och framför allt ni har varit där för oss. Tack! Vi är nu starka mammor! Såklart ska jag gå en fjärde kurs. Nästa kurs startar nästa vecka och slutar till midsommar. Hur perfekt blir inte det?! 

PS: Något jag var lite tveksam till när jag startade… Hur ska det gå när barnen blir större och kan ta sig fram? Jag måste säga att det har gått riktigt bra. De kryper, ålar och går runt i salen, lånar varandras leksaker och underhåller sig på ett eller annat sätt. Vissa dagar går det såklart bättre än andra 🙂 

 

 

Mamma Barn start är för dig som är nybliven mamma (du ska ha gått på din efterkontroll). Kursen innehåller grundlig bäckenbottenträning, pulsträning och funktionellstyrketräning. Start 30/4

 

Mamma Barn fortsättning (Aktiv stark mamma) är för dig som tränat mamma barn träning tidigare (behöver inte ha gått på Aktiverum). Kursen har fortsatt fokus på bäckenbottenträning men utefter din förmåga ökar vi upp nivån på träningen. Funktionellträning med varierande redskap och puls. För dig som vill ha nya utmaningar. Start 1/5

 

Här kommer bilder från dagens avslutning! 

 

 

/Josefin

Följ med på Mamma Barn Träning del 4 – Balett

Förra veckan fick vi prova på Balett-träning med Gudfinna. Jag som gick i dansklass på gymnasiet fick flashbacks och tyckte det va så roligt. Att jobba med kontroll, styrka och smidighet. Min kropp älskade det! Det sved rejält i musklerna och vi fick jobba hårt. Det var även väldigt skönt att träna till pianomusik. Att bryta det vanliga musiktempot och dunket. En härligt träningsform med andra ord. 

Aktiverum erbjuder PT-grupp, Core Barre Burn. 

Här kan ni läsa mer om Core Barre Burn

https://www.studioaktiverum.se/traningsutbud-kurser/gym-kurser/

Såhär såg det ut när några grymma tjejer från mammakursen körde balett: 

Imorgon är det avslutning och pass i PT-salen. Jag är laddad!

På återseende! /Jossan

Följ med på Mamma Barn Träning del 2

Jaja jag vet, jag skulle skriva en gång i veckan. Men oj vad veckorna går snabbt. När jag hade ett barn satt jag och väntade på att mannen skulle komma hem och dagen kändes såå lång. Nu njuter jag varje stund hemma. Men men nu ska jag skriva…

Vi är inne på vecka 4 av kursen. Träningen och kroppen blir tuffare. I måndags körde vi stationsträning, där pulsen för första gången gick upp ”på riktigt”. En skön men också en ovan känsla. Nu jobbar vi på att gå från mysträning till utmanande träning. Fördelen är fortfarande att alla kan jobba ut efter sin förmåga.

Jag frågade Linda på sms varför man ska träna efter en graviditet? och fick ett snabbt svar. Hon skrev att jag gärna fick skriva om det på mitt sätt men vill faktiskt dela med mig av det i original. Det va det som först kom upp i hennes huvud. Här kommer hennes svar.

Magmusklerna har varit lååångt ut ifrån kroppen. Delat sig och behöver och bör komma tillbaka för att få en tajt ” muskelcylinder” igen för att inte få ont i ryggen i framtiden. För att få tillbaka sin ”platta” mage och ha ett bra bukstöd. Huvudet och axlarna har trillat fram och rumpan har blivit platt pga att tyngd punkten ändrad ju större magen blir. Hållningen har blivit försämrad. Och musklerna i sätet ” kopplar ur” Bäcken botten är försvagad och uttänjd. Och behöver tränas upp för att inte få problem med läckage, framfall. Och också hjälpa till att få tillbaka en stark kärna. Vi tränar ju som sagt hållning, förbränning. Och det är som du skriver viktigt att komma ut och träffa andra i samma situation. Och prioritera sig själv och ta hand om sig själv. Som man ofta sätter i sista hand när man blivit mamma. Och då kan man tappa fotfästet och glömma sig själv. Blir lätt deppig och kanske ibland känner sig ensam.

För står ni nu, DET ÄR VIKTIGT ATT TRÄNA EFTER EN GRAVIDITET!

Denna veckan tillägnar Aktiverum Barncancerfonden. De har ett stort lotteri där vinsterna kommer från sponsorer och pengarna för lotterna går oavkortat till barncancerfonden. Happening pass med sponsorer och annat roligt i huset. Mamma barn träningen i måndags sponsrades av Body shop, Staaarkids och Sparklingstar. Vi fick en fin goodiebag och det lottades ut fina barnsaker som företagen sponsrat med. Tack säger vi! Jag hade även förmånen att vinna en fantastiskt fin ring från Staaarkids. Tack! 

Det är inte för sent än. Köp lotter!! 

Här kommer lite bilder från veckan: