Nu börjar vi blogga igen!


Nu ska jag ta tag i det här med bloggen! JAG vem är det? Jo det är Josefin. Jag sköter även en del av vårt Instagram-konto, Facebook och gör vårt marknadsföringsmaterial.



Ni ska få följa med på vad som händer i huset, lite info om vad som komma skall och även lite roliga inlägg från SPA, vår gruppträning, våra kostrådgivare och PT:s. Mitt mål är att blogga minst en gång i veckan. Hoppas att ni hänger med och tycker det är rolig och intressant läsning.



Ja vad händer just nu då?

Vi håller på att ta nya personalfoto. Vilket vi tycker är jätteroligt 🙂 Vi håller har hittat ett fantastiskt fotografteam, Cecilia och Peter på Studio Blicher Photography

Här får ni en liten smygtitt




Visst har jag snygga kollegor!!

Annars rullar vår medlemsaktivitet på… Ni har väl inte missat den?! Varje vecka Nytt företag, Ny fråga och Ny chans till vinst! Jag skriver mer om det i ett eget inlägg.



På återseende /Josefin

Händer i huset på Aktiverum

Hej på er!

Vi är fantastiskt dåliga på att uppdatera bloggen men plötsligt händer det. Jag tänkte sammanfatta vad som händer i huset under oktober och en bit in i november.

 

SPA-erbjudande under hela oktober – Aromamassage 50 min. NU 520kr (ord 650kr)

 

13/10 Inbody-lördag – Matilda och Therese har Inbody-mätningar och gemensam genomgång om hur man utläser sin mätning. Kl 11.30-12.30. Ett fantastisk sätt att få reda på hur ens kropp är sammansatt. Efter kan du sätta tydliga mål och hitta nya utmaningar. Där finns fortfarande några platser kvar. Boka er i receptionen 042-16 40 60.

 

21/10 Komiform – En 8 veckors kurs för dig som vill komma igång, få nya rutiner och hitta glädjen i gruppträning. Du får hjälp med att hitta rätt i gymmet och får ett personligt styrketräningsprogram. 2 x Inbody mätningar. Ola sprider en härlig stämning och sammansvetsar en grupp av glädje.  Vill du tillhöra Olas team anmäl dig idag. 042-16 40 60.

 

22/10 Mamma/barn – En 8 veckors kurs för dig som är nybliven mamma. Linda och Gudfinna hjälper dig att hitta tillbaks till din kropp. Att stärka upp den från grunden är superviktigt. Skynda långsamt och få en stark kropp. Du tränar med barnet intill dig och träffar andra mammor i samma situation. Få platser kvar. Boka dig IDAG! 042-16 40 60.

 

22/10 Mamma/barn fortsättning – En 8 veckors kurs för dig som är redo för nästa nivå. Du är starkare och träningen blir roligare. Linda och Lotta utmanar er till det där lilla extra. Kom ut från din comfortzone och låt svetten rinna. Fortfarande tränar du med barnet intill dig. Få platser kvar. Boka dig IDAG! 042-16 40 60.

 

4/11 Workshop i styrkelyft – Workshoppen kommer att innehålla teknik i knäböj, bänkpress och marklyft. Både för nybörjaren och den mer avancerade. Till detta kommer även prehab, rehab och assisterande övningar för att träna upp svagheter eller utveckla sina styrkor. Passa på att få hjälp av proffset Mattias Lindblad! Efteråt äter vi lunch och bara pratar styrkelyftning 🙂 395kr inkl lunch. Bokas i receptionen 042-16 40 60.

 

v 46 (12-18/11) laddar vi för medlemsvecka! mer info kommer.

 

JUST NU på går en värvningskampanj! Värva en vän och få värdecheck på Personlig Träning. För varje ny värvad medlem får du en värdecheck på 300 kr till Personlig Träning. När du värvat 5 nya medlemmar får du en extra belöning. Värdecheck på 1000kr till Personlig Träning.

Ny träningskompis, mer kunskap & ny motivation till din träning.

 

Ni hittar mer information om vad som händer på vår hemsida. Kollar ni på ”snurran” på startsidan och sen klickar på det ni är intresserade av kommer ni till mer info. www.studioaktiverum.se

 

 

Följ oss på Instagram för att följa vår

vardagliga info, titta in på våra

pass och när vi hittar på rolig heter. Låt dig

inspireras! @studioaktiverum

 

 

 

Vi ser fram emot en rolig höst tillsammans mer er!! /Josefin

 

 

Tips från SPA

Här kommer lite tips för att få sommar-vackra ben! 

 

Varför vaxning?

 

När du vaxar dig kommer du märka att resultatet håller mycket längre än om du rakar dig. Vi tar bort strået från roten istället, vilket gör att återväxten tar längre tid. Vaxar du regelbundet kommer strået växa tillbaka med allt längre mellanrum då hårsäckarna inte orkar producera lika grova strån längre.

 

Vi använder oss av roll-on vax som är smidigt att applicera. Efter behandlingen lägger vi på ett hårväxthämmande extrakt som även ska användas hemma i en vecka efter dusch (för extra fördröjning av återväxten).

 

Vi utför vaxning av olika områden såsom; överläpp, haka, ben bikinilinje, armhålor, rygg och bröst. Vaxning är ett enkelt sätt att ta bort oönskad hårväxt.

 

Tänk på att om du tidigare rakat dig, behövs flera – ca 3 – vaxbehandlingar för att nå ett mer hållbart resultat och strået bör vara ca 0,5cm vid vaxningstillfället.

 

Huden påverkas också positivt vid vaxning. Den blir mjuk, slät och jämnare i strukturen.

 

Välkommen att boka tid hos oss på SPA!  Tel: 042-16 40 60 /Anne

 

Springtime!!

5 maj närmar sig med stormsteg. Är ni laddade för löparfest? Vi är!

Vår löpargrupp är i fullgång och de börjar bli redo för att uppnå sitt mål. Springtime 2018!

 

Aktiverum är samarbetspartner med Springtime och håller i uppvärmningen för alla loppets löpare. Vi har även förmånen att få 100kr rabatt på startavgiften. Vid anmälan behöver du en rabattkod som du får i receptionen på Aktiverum.

 

För att stolt visa upp att du springer för Aktiverum och för att vi är stolta att ha dig som löpare bjuder vi på en T-shirt. För att få den behöver du skriva Aktiverum som företag/klubb vid din springtimeanmälan och senast 2/4 skriva ett mejl till josefin@studioaktiverum.se med herr/dam och storlek.

 

ALLA kan springa Springtime. Nytt för i år är en löpklass som heter Gå Lunka Löp. En start grupp utan tidtagning och för att det är roligt. Vill du inte själv springa peppa barnen 🙂 Där är lopp från 0 år och uppåt. Min fyraåriga son sprang förra året och är fortfarande stolt över sin medalj.

För er som inte springer kommer Aktiverums hejarklack för tredje året hålla till i Öresundsparken (villatomtsvägen). Vi grillar korv, umgås och hejar. Ta med er släkt och vänner för att delta i stans störta och bästa hejarklack!!

Vi ses den 5 maj!!

 

/Jossan

Följ med på Mamma Barn Träning del 5 – Sista gången

Hej på er! 

God Jul, Gott Slut och Gott Nytt År! Jag ber verkligen om ursäkt, det sista inlägget kom aldrig ut. Det föll i glömska mitt i all julstress. Ni vet det är stressigt att va mammaledig 😉 men ja bättre sent än aldrig. 

Sista gången på Mamma barn kursen körde vi träning i PT-salen. En cirkelträning med roliga redskap som träningsrep, slamball, kettlebells, bosuboll mm. Det blev verkligen en utmanande träning vilket var kul. Att tänja på sina gränser och känna hur svetten lackar. Fantastiskt enligt mig! 

Jag bjuder på bildregn och en film. 

Nästa Mamma Barn kurs startar måndag 8/1. Om ni inte redan är anmälda ring 16 40 60 till receptionen för att höra om det finns platser kvar och anmälan. Jag ska såklart gå en kurs till. Toppen att få träningen gjord på dagen när man ändå är hemma och kan ha barnen med sig. 

Nyhet i vårt Café

                             

 

Såhär skriver Nutramino om sin produkt:

 

Nutramino Protein Recovery Milk är en välsmakande shake som främjar muskelåterhämtning efter sport och träning.

 

Den kommer i fyra fantastiska smaker som belönar dina smaklökar:
– Vanilj
– Choklad
– Päron
– Choklad och apelsin

 

Varje shake innehåller hela 20 g protein av hög kvalitet som hjälper musklernas reparation och underhåll.

 

Oavsett hur tufft ditt träningspass är så utgör träning bara en del av bilden. Protein är väsentligt för att bygga och öka muskelvävnad som minskats genom fysisk ansträngning.

 

Din träning + NUTRAMINO Protein Recovery Milk = sunda, vältränade muskler.*

 

Få de resultat du förtjänar med denna välsmakande, proteinrika, fettfria shake. Allt du behöver för att superladda ditt näringsintag och träning!

 

*Protein bidrar till underhållet och tillväxten av muskelmassa. Det är viktigt att hålla en varierad och balanserad kost och hälsosam livsstil

 

Användning
Direkt efter och max 30 minuter efter träningen i samband med restitution eller som ett extra protein- och kolhydrattillskott under dagen.

 

Ingredienser
Skummjölk (88%), mjölkproteiner, dextros, arom, enzym: laktas; stabiliseringsmedel: natriumfosfater; surhetsreglerande medel: natriumcitrater.

 

Näringsinnehåll per flaska (250 ml)
Energi: 173 kcal/733 kJ
Fett: 0,3 g
– varav mättat fett: < 0,3 g
Kolhydrater: 22,5 g
– varav socker: 22,5 g
Fibrer: 0 g
Protein: 20 g
Salt: 0,25 g

Lyssna på TV i gymmet

Weeii, nu kan du lyssna på TV:n i gymmet via din mobil! Vi har nu installerat ett system som gör att du via en app kan höra ljudet genom dina hörlurar från TV:n. Sätt på telefonen och i med hörlurarna. Ladda ner appen APPAUDIO genom Itunes eller Google play. Öppna appen och vänta på att den ska synka med vår App audio TV. Välj sedan vilken kanal du vill lyssna på. Snabbt och enkelt! Nu kan du se din favorit serie eller nyheterna på gymmet! 🙂    

Aktiverum SPA – Ansiktsbehandling

Varför ska man gå på Ansiktsbehandling? Om du går regelbundet var 6:e – 8:e vecka så håller du efter huden beroende på årstid och vad huden behöver. Du får en hudanalys av din hudterapeut där du får veta vad just din hud behöver och vilka produkter som passar dig. Hela ansiktsbehandlingen anpassas efter din hud. I ansiktsbehandlingen ingår hudanalys, peeling, djuprengöring (portömning och borttagning av inkapslingar), ansiktsmassage vilket syresätter musklerna så huden känns jämnade och slätare, ansiktsmask och behandlingen avslutas med ett serum, ögonkräm och dagkräm. Allt efter din hudtyp. Du kan välja att gör tilläggsbehandlingar i din ansiktsbehandling. Plock av bryn och färgning av bryn och fransar men även extra behandling/produkter som Pearl polish + shitosanmask, Brightning Facial eller Q 10 ampull. Pearl polish + Shitosanmask – Pearl polish tar direkt bort ojämnheter och förfinar linjer. Huden blir fantastisk len och får fin lyster. Cirkulationen ökar rejält. Innehåller bambu och franska krossade pärlor vilket är en unik sammansättning. Shitosan – Är en polysackarid som är avsvällande med kamomill. Lugnar, återfuktar och jämnar ut huden. Brightning Facial – Huden blir direkt ljusare/klarare och känns fräsch, återfuktad och jämnare. Innehåller naturligt risextrakt och schweiziska örter, vitaminer och mineraler som hindrar att melamin (fläckar) bildas. Q 10 ampull – En kraftig antioxidant som ökar energin och förnyar cellerna fortare i huden. Ger pigg hud och ökar kollagen bildningen som ger spänst och skyddar mot stress. JUST NU ingår någon utav våra tilläggsbehandlingar (Pearl polish + Shitosanmask, Brightning Facial eller Q 10 ampull) i din ordinarie ansiktskur 55 eller 80 min. Värde 200 kr. Vi rekommenderar att gå på ansiktsbehandling var 6:e – 8:e vecka. Glöm inte att använda solskydd för att undvika skador. Ansiktet är väldigt utsatt för solexponering. Vi jobbar och är stolt återförsäljare av Kersitn Florians produkter som ger ett fint resultat. Så här skriver Kerstin Florian på sin sida www.kerstinflorian.se om Kerstin Florian. Kerstin Florian 40 år har gått sedan svenskfödda Kerstin Florian började sitt arbete med att formulera en filosofi för att länka samman kropp och själ med skönheten från naturen. Hon har skaffat sig unika kunskaper i välbefinnandets konst och har erfarenhet från både spa- och salongsarbete. Kerstin Florian har under många år ägnat sig åt forskning för att förstå vad människan behöver och var man hittar äkta, naturliga ingredienser. Kerstin menar att det är en glädje och en förmån att få hjälpa människor må bättre genom en hälsosammare livsstil. Kerstin Florians filosofi består av välbefinnandets fyra hörnstenar; bra kost, fysisk träning, mental avkoppling och vård av ansikte och kropp. För framställandet av hennes produkter kombinerar hon den främsta teknologin med naturliga ingredienser och samarbetar med utvecklingsteam på laboratorier i Schweiz, Tyskland, Frankrike och USA. Kerstin Florian för spatraditionen framåt och skapar moderna behandlingsformer och produkter som har sin grund i naturens helande krafter och i gamla behandlingstraditioner.  Idag med sin passion för innovativ hudvård och drivkraft att föra fram spa som livstil, har Kerstin och dottern Charlene kombinerat sitt professionella kunnande och sin entusiasm för skönhet och wellness för att skapa ett komplett hudvårdssystem som ger resultat med en härlig, sensorisk känsla och upplevelse. Deras framgångar har lett Kerstin Florian International in i partnerskap med de finaste resorts och spa världen över.

Löpgrupp för nybörjare

Direkt efter jul och nyår startar vi vår nybörjargrupp riktigt från början….Vill du börja springa men känner så här:Jag kan inte…Min kropp är inte gjord för att springa…Tror att du har astma (fast du vet innerst inne att det bara är dålig kondition)Har löparångestInte har sprungit alls eller på väääldigt länge..Vill komma igång att springa men kommer inte igång..Då ska du anmäla dig till vår nybörjarkurs riktigt riktigt från början.Vi startar tisdagen den 10:de januari 17.30 här på Aktiverum. Kursen är i 7 veckor. Tisdagar 18.00 – 19.00. Där efter börjar vår vanliga löpkurs och då ansluter vi till den. Målet är 5 eller 10 km på Springtime. Anmäl er i receptionen. Medlemmar gratis. Icke medlemmar 590:-. Det kommer att bli kallt och mörkt i början men när löpformen kommer och våren börjar närma sig kommer ni vara sjukt nöjda att ni börjat i januari.Varmt Välkomna Sandra och Linda