Kurser

Aktiverum breddar sin kursverksamhet och här hittar du de kurser som är aktuella.

En bra kurs ska ge resultat – både kondition och styrka – och den ska vara rolig och ligga rätt i tiden.

Nu får våra kurser nytt upplägg!
Kurserna blir PT-Grupp med 9-16 personer.

Alla PT-Grupp är 6 träningstillfällen men kan variera på hur många veckor de körs.
Pris  1 050 kr
Ej aktiv medlem 1 650 kr
Gäller ej Aktiv Form och Mamma/Barn

augusti

28aug(aug 28)10:00(aug 28)10:00Mamma barn kurs 28/8 2017

28aug(aug 28)19:45(aug 28)19:45Hög tid att komma i form efter sommaren 28/8 2017

september

12sep(sep 12)17:30(sep 12)17:30PT-grupp X-Fit kurs 12/9 2017

oktober

23okt(okt 23)10:00(okt 23)10:00Mamma barn kurs 23/10 2017

23okt(okt 23)19:45(okt 23)19:45Hög tid att komma i form till jul 23/10 2017

Aktiv Form

Under 8 veckor har du möjlighet att hos oss komma igång med din träning och bli motiverad till hälsosamma resultat. Vi tränar pass 3 gånger i veckan och erbjuder dig genomgång i gymmet så du känner dig hemma bland maskiner och vikter. Passen varierar mellan styrka och kondition, stabilitet och rörlighet med målet att ha riktigt kul på träningen.

Vi startar upp varje vår i tre omgångar och hösttermin i två omgångar.

Hjärtligt välkomna till ditt nya liv!

Nästa kursstart är 28 augusti 2017. Infomöte 27 augusti.

För mer information kontakta Ola Börjesson.

Pris för kursen samt tillgång till gym & övriga pass 1 790 kr

(för betalande medlemmar 795 kr)

Aktiverum välkomnar dig till en inkörsport till ett friskare liv!!

 

 

augusti

28aug(aug 28)19:45(aug 28)19:45Hög tid att komma i form efter sommaren 28/8 2017

oktober

23okt(okt 23)19:45(okt 23)19:45Hög tid att komma i form till jul 23/10 2017

Aktiv-mammabarn

En kurs på 8 veckor med träning 2 ggr i veckan på förmiddagar.

Vi fokuserar på bäckenbotten, mage och hållning genom bålträning och viktnedgång!

Du kan börja kursen när du gjort ”8 veckors-kontrollen”.

Barnpassning finns och mindre barn får följa med in i salen.

Få hjälp av våra personliga tränare med kunskap och erfarenhet.

Allt du behöver finns hos oss.

Kurstart för hösten är 28 augusti.

För mer information om kursen kontakta kursansvarig:

Linda Franzon

Pris från 1 490 kr

augusti

28aug(aug 28)10:00(aug 28)10:00Mamma barn kurs 28/8 2017

oktober

23okt(okt 23)10:00(okt 23)10:00Mamma barn kurs 23/10 2017

PT-Grupp X-FIT

Får vi lov att bjuda på årets utmaning i vår nya Reebok Functional Training sal?
Varierande funktionella rörelser/övningar utförda med HÖG intensitet.
Vi kommer jobba med alla typer av träning, såsom:
Rörlighet-Kondition-Uthållighet-Styrka-Explosivitet-Smidighet-Koordination-Precision-Balans.  
Kursstart hösten 12/9 2017 och vi tränar 2 ggr i veckan under 3 veckor.

Tisdagar kl.17.30 och Söndagar kl. 12.30.

Pris: 1 050 kr
ej aktiv medlem 1 650 kr

För mer information och kontakta Gudfinna.

september

12sep(sep 12)17:30(sep 12)17:30PT-grupp X-Fit kurs 12/9 2017

PT-Grupp Core – Barre Burn

 

ALLA borde prova Core – Barre Burn!

Träningsformen ligger fortfarande Nr. 1 på listan över de mest populära träningskoncepten i USA.
Ett skonsamt koncept som formar och tonar musklerna och får pulsen att gå upp mellan övningarna.
Träningen bygger på övningar ur Balletvärlden och fokuserar på att bygga starka muskler utan att öka
dess volym.
Mellan dessa övningar jobbar vi upp pulsen rejält för att öka efterförbränningen.
En kurs på 6 veckor med träning 1 gång i veckan.

Pris: 1 050 kr
ej aktiv medlem 1 650 kr

Nästa kursstart är 3/10 2017.

För mer information och anmälan kontakta Gudfinna som är kursansvarig

-

PT-Grupp
Raw Strength

Vill du lära dig mer om teknik eller har du aldrig riktigt vågat ”ta i” för att du är rädd för skador. Eller behöver du inspiration…, då är denna kursen perfekt för dig.

Vi jobbar med redskap, dvs hantlar, skivstänger men också egen kroppsvikt. Hela kroppen får sig en omgång, och med rätt teknink kommer bästa resultaten.

Styrketräning 2 gånger i veckan i 3 veckor.

Pris: 1 050 kr
ej aktiv medlem 1 650 kr

En ny, mycket spännande kurs på Aktiverums kursschema. Detta måste du testa.

Nästa kursstart är 14/11 2017.

 

För mer information och intresseanmälan kontakta Gudfinna

-

PT-Grupp TRX och kettlebells

Utmana hela kroppen med TRX och Kettlebells.
TRX är ett funktionellt träningsredskap där du tränar med band och egen kroppsvikt.
Kettlebells är ett klot du svingar med fokus på helkroppsrörelser för att få med fler leder i rörelsen.

Denna kurs bygger mycket på egen kroppsvikt, gravitation, styrka och balans.
Ett mycket roligt och framförallt ett effektivt sätt att träna på.

Kursen är på 3 veckor med 2 kurstillfällen per vecka.

Nästa kursstart är till hösten 2017.

Pris: 1 050 kr
ej aktiv medlem 1 650 kr

För mer information och intresseanmälan kontakta Gudfinna

-

Summer Shape

Styrka och Puls med fokus på mage, stuss och lår. Forma och lyft din stuss och tighta till midja och lår.
Här kan alla vara med, oavsett vilken nivå du befinner dig på.
Denna kurs kommer precis lagom till sommaren 2018. Vi tänkte till där 🙂
En kurs som får dig känna ren träningsglädje och mersmak.
Vi tränar 3 ggr i veckan i 2 veckor.

Tisdagar och torsdagar 17.30, samt söndagar 12.45.

Pris: 1 050 kr
ej aktiv medlem 1 650 kr

För mer information och intresseanmälan kontakta Gudfinna

-

Weight Trainer

Med en Weight Trainer licensierad personlig tränare kan du vara säker på att vi har den utbildning och kunskap som behövs för att coacha dig till framgångsrika resultat.

Tillsammans med en PT (personlig tränare) får du verktygen du behöver för att nå ditt mål. Enkelt. Effektivt. Med ett långsiktigt resultat.

Weight Trainer är ett personligt anpassat tränings/viktminskningsprogram där du i grupp tränar tillsammans med, och blir coachad av en personlig tränare, en träningspartner vars enda uppgift är att motivera dig till att uppnå resultaten du vill ha. Weight trainer programmet är på 6 veckor och innehåller följande:

  • Introduktions träff till Weight Trainers koncept
  • 3 coachträffar med fokus på kost och framgång
  • 6 gruppträningstillfällen med din egen personliga tränare
  • Personligt träningsprogram
  • Vägning och kroppsmätning
  • Personlig kostplan
  • Hälsoanalys
  • Weight Trainers kunskapsportal

Weight Trainers fyra delar -Tänk, Njut, Ät, Träna – utgör ramen för strategin du och din PT lägger upp. Det är just de fyra delarna tillsammans med din personliga tränare som gör Weight Trainer unikt.

Nästa kursstart hösten 2017.

Träning som passar dig

Din PT lägger upp din träning så att den passar dina förutsättningar och inspirerar dig att göra mer än vad du själv tror. Att träna med en personlig tränare liknar ingen träning du någonsin gjort på egen hand.

Du tränar i små grupper s.k. Small Groups om 4-8 personer.

Kost som passar dig

Weight Trainer har även tre olika kostupplägg att välja mellan, beroende på hur du snabbt du vill nå resultat och vad som fungerar bäst för dig i vardagen. Din PT hjälper dig att lägga upp din kostplan för bästa resultat.

Här kan du läsa vad 2 av våra kunder tycker om Weight Trainer viktminskningsprogrammet.

ReneWinström

Marie Willman

Weight Trainer portalen

Är en digital portal där hittar massor av spännande verktyg.

Ring oss idag på telefon 042-164062 till Annette, 042-164060 till Annika, mejla Annika Lilja eller läs på www.weighttrainer.se

Aktiv shape

Välkommen till en 12 veckors kurs som kan förändra ditt liv !

Få fantastiskt resultat genom att förändra din kost och träning.

Maten ska hjälpa dig i form och och träningen blir ett

utmanande redskap som skapar den kropp du önskar.

Nästa kursstart är hösten 2017.

För mer information om tider kontakta receptionen 042-164060

eller kursansvarig: Annika Lilja

Pris: Aktiv medlem 2 925 kr

För ej betalande medlem tillkommer träningskort.

-

Aktiv shape Xpress

Skapa kontinuitet i din träning och få fantastiska resultat i vår nya Xpress PT kurs.

Utmanande träning under 8 veckor med PT i liten grupp, 16 tillfällen på fasta tider.

Kost och träningsföredrag med dietkickstart för snabba resultat.

3 konsultationer med våg, måttband och vägledning.

Nästa kursstart är hösten 2017.

För mer information om tider kontakta receptionen 042-164060

eller kursansvarig: Annika Lilja

Pris: 3 200 kr (alt 2 x 1 600 kr)

För ej betalande medlem tillkommer träningskort.

-